日本代表チームなどさまざまなジャンルのメンタルコーチを務めた藤代圭一さんが贈る「自分に問いかけることで幸福度を高める」アプローチ

本書は、本当の自分を探し（再会し）、 幸せになりたいと願う方に向けて書いた本です。

幸せのカタチは人それぞれです。生まれ育った環境や背景、文化によって多様なものがあります。けれど重なる部分もあります。それは「本当の自分を知る喜び」です。

現代社会に生きるぼくたちは、何かを「する」ことを過剰に求められます。子どものころから「将来は何になる？」と聞かれ続け、大人になっても「あなたは何をしているの？」と問われつづけます。そんな毎日を過ごし続けていては、誰かと比較し、何もできない自分を否定しては自信をなくし、疲弊してしまいます。

全速力で駆け抜ける時期もぼくたちには必要ですし、そこでしか見ることのできない景色があります。けれど、すこし疲れを感じたり、もうちょっとゆっくり景色を眺めたいと思うのも自然なこと。そんなタイミングが訪れたら、走り続けてきた歩みを少し緩め、立ち止まり、心地よいと感じる空間のなかで、この本を開いてください。

質問を通じて自分を知り、自分とつながり直すと、あらためて他者とつながるエネルギーが湧いてきます。あんなに振り回されていた現実に、まったく異なるエネルギーが生まれていることに気づくはずです。

ぜひ本書を通じて、自分への良質な質問とはなにか、どうすればありのままの自分とつながり直せるのかを感じ取り、自分を幸せにするきっかけにしてもらえたら、これに勝る喜びはありません。

［本書の主な構成］

「いま」と「これから」をチューニングする52の質問

• ＃１　どんな自分になりたいですか？
• ＃２　どんな自分でいたいですか？
• ＃３　きみがいま、好きなことはなんですか？
• ＃４　最近、どんなことに怒りを感じましたか？
• ＃５　最近、興味があることはなんですか？
• ＃６　逃げたいくらい、つらいことはありますか？
• ＃７　きみのなかにある「ある」ものはなんですか？
• ＃８　きみにとって本当に大切なことはなんですか？
• ＃９　自分のどんなところが好きですか？
• ＃10　上手じゃなくても、楽しみたいことはなんですか？

（以下、略）

ありのままの自分とつながり直す問いかける技法

• 自分の仕組み
• 自分にどんな質問をしていますか？
• 答えたくない問い
• 答えたい問い
• 答えやすい問い
• 「本当に？」という問い
• 本当の答えはどこにある？
• 条件が変わると、答えも変わる
• 動きのある問い
• あの人を変えることはできるのか？
• 自分らしい答えを探す
• 喜んでもらえるプレゼント
• 瑞々しい問いは「いま」にある

（以下、略）